Mevsimsel depresyon, özellikle kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte ortaya çıkabilen bir ruh hali bozukluğudur. Bu dönemde, yeterli gün ışığı almak ve düzenli egzersiz yapmak, ruh halinizi iyileştirmek için etkili yöntemlerdir. Gün ışığı, serotonin seviyelerini artırarak mutluluk hissini desteklerken, egzersiz endorfin salgılar ve stres seviyelerini düşürür. Güne erken başlamak, dışarıda yürüyüş yapmak veya spor salonuna gitmek, bu dönemde ruh sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yoga ve meditasyon gibi zihinsel rahatlama teknikleri de önerilmektedir.
